Top 7 cách vượt qua áp lực đồng trang lứa đơn giản và hiệu quả

   Áp lực đồng trang lứa có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào. Đôi khi, nó mang lại điều tích cực, giúp ta cố gắng phấn đấu bằng bạn, bằng bè. Thế nhưng, nếu áp lực quá lớn, bạn không biết cách vượt qua sẽ có nguy cơ rơi vào trạng thái rối loạn lo âu, trầm cảm. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ bật mí cách vượt qua áp lực đồng trang lứa, mời các bạn cùng đón đọc!

Thế nào là áp lực đồng trang lứa?

Thế nào là áp lực đồng trang lứa?

   Áp lực đồng trang lứa (Peer pressure) xuất hiện ở một cá nhân chịu tác động, ảnh hưởng từ những người đồng lứa tuổi nhưng được cho là thành công hơn, hạnh phúc hơn. Chúng xuất phát từ chính suy nghĩ của cá nhân đó hoặc do yếu tố xung quanh thúc đẩy, hình thành áp lực.

   Xã hội ngày càng phát triển, càng có nhiều yêu cầu cao về khả năng của một người. Nó vô tình trở thành một thước đo, tác động trực tiếp lên tâm lý của mỗi người.

   Hầu hết, ai cũng từng có một giai đoạn cảm thấy mình thua kém bạn bè. Có người dễ dàng vượt qua được cảm giác đó, nhưng cũng có trường hợp bị ám ảnh quá mức. Họ trở nên bi quan, cảm thấy bản thân vô dụng, thiếu tự tin, dần cô lập với mọi người, tăng nguy cơ lạm dụng chất kích thích, rối loạn lo âu, trầm cảm. 

Top 7 cách vượt qua áp lực đồng trang lứa đơn giản và hiệu quả

   Để vượt qua áp lực đồng trang lứa, tránh để nó gây ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân, bạn nên:

Ngừng so sánh bản thân với người khác

   Việc chứng kiến sự thành công của bạn bè, trong khi bản thân chưa có thành tựu gì, chắc hẳn bạn sẽ nảy sinh suy nghĩ so sánh mình với họ. Tuy nhiên, mọi so sánh đều là khập khiễng vì mỗi người đều có thế mạnh và hạn chế riêng.

   Hơn nữa, năng lực của mỗi người không chỉ phụ thuộc vào sự nỗ lực mà còn ảnh hưởng từ yếu tố di truyền, gia cảnh. Xuất phát điểm ban đầu khác nhau nên hướng đi của mỗi người cũng khác. Chính vì vậy, có người thành công từ rất sớm nhưng sẽ có người chật vật tìm kiếm công việc, định hướng cho tương lai.

   Do vậy, bạn so sánh chỉ tạo thêm áp lực đồng trang lứa cho bản thân chứ không có ý nghĩa gì khác. Thay vào đó, bạn hãy chúc mừng thành công của họ, đồng thời học hỏi những kinh nghiệm của họ để tự tạo nên thành công cho bản thân.

   Trong gia đình, cha mẹ cũng nên hạn chế so sánh con cái với bạn bè cùng lứa tuổi. Những lời động viên, khuyến khích lành mạnh sẽ phù hợp hơn, tạo thêm nhiều động lực cho con phấn đấu.

Cách vượt qua áp lực đồng trang lứa là ngừng so sánh bản thân với người khác

Xác định mục tiêu riêng

   Mỗi người đều có sở thích, năng lực riêng. Việc xác định đúng mục tiêu phù hợp với bản thân, bạn sẽ dễ dàng thành công hơn. Bạn không cần phải chạy theo số đông vì bạn là duy nhất, không cần phải giống ai cả.

   Bạn hãy thử bình tâm và suy nghĩ xem mình thực sự thích điều gì, thế mạnh là gì. Chẳng hạn như bạn yêu thích viết lách thì có thể thử công việc content, viết kịch bản, làm biên tập… Trên con đường bạn đi, thất bại chắc chắn sẽ xảy ra nhưng hãy nhìn lại niềm đam mê ban đầu để vượt qua khó khăn đó, quyết tâm thành công hơn.

   Ngoài ra, bạn cũng có thể lên kế hoạch 5 năm, 10 năm phù hợp với bản thân, lập ra từng cột mốc trong cuộc sống cần phải thực hiện và thành công. Điều này sẽ giúp bạn có một định hướng rõ ràng, nỗ lực mỗi ngày để đạt được mục tiêu đã đề ra.

   Trẻ vị thành niên thường bị ảnh hưởng từ bạn bè trong việc định hướng tương lai và xác định mục tiêu. Nếu nhận thấy con lựa chọn trường, ngành học tương tự như các bạn trong lớp, phụ huynh nên trò chuyện để trẻ hiểu đây là mong muốn thật sự của con hay bị ảnh hưởng bởi bạn bè.

   Trong quá trình học tập, bố mẹ nên theo sát để biết thế mạnh, hạn chế của con, từ đó đưa ra lời khuyên phù hợp giúp con định hướng tương lai.

Nỗ lực để hoàn thiện bản thân

   Khi bị áp lực đồng trang lứa, bạn hãy chuyển nó thành động lực để hoàn thiện bản thân bằng cách:

• Cố gắng học tập, tạo hành trang kiến thức vững vàng. Ngoài ra, bạn nên trau dồi thêm các kỹ năng mềm như kỹ năng làm việc nhóm, kỹ năng thuyết trình, kỹ năng giao tiếp, các kỹ năng tin học, ngoại ngữ…
• Nếu đã đi làm, bạn nên cố gắng làm tốt công việc của mình. Bên cạnh đó, bạn hãy tranh thủ thời gian rảnh để bổ sung kiến thức chuyên ngành và các kỹ năng mềm để mở rộng cơ hội nghề nghiệp.

Cố gắng nỗ lực hoàn thiện bản thân, bạn sẽ thành công

   Tinh thần cầu tiến và học hỏi chính là “chìa khóa” dẫn đến thành công. Vì vậy, bạn hãy nỗ lực mỗi ngày, sớm muộn, thành công cũng sẽ đến với bạn.

Hài lòng với những gì mình đang có

   Ông cha ta có câu “Nhìn lên thì chẳng bằng ai nhưng nhìn xuống không ai bằng mình”. Câu này có ý nghĩa rằng, bạn bị áp lực đồng trang lứa bởi có người giỏi hơn, thành công hơn nhưng thực tế cũng có người đang kém hơn bạn rất nhiều.

   Kể cả khi bạn đứng hạng cuối của lớp nhưng có người thậm chí còn không có cơ hội được đi học. Bởi vậy, bạn đừng nên nghĩ bản thân hèn kém, vô dụng mà thay vào đó, hãy nỗ lực hoàn thiện bản thân. Vẫn còn rất nhiều người khó khăn hơn bạn mà họ vẫn vui vẻ. Trong cuộc sống, biết giới hạn của bản thân, hài lòng với những điều mình đang có, bạn sẽ hạnh phúc.

Sử dụng mạng xã hội một cách thông minh

   Hầu hết các trang mạng xã hội như Facebook, Instagram, TikTok đều có chung một đặc điểm chính là hiển thị theo xu hướng sử dụng của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn thường xuyên tìm tin tức về bất động sản thì bảng tin sẽ hiển thị toàn nội dung này.

Hãy sử dụng mạng xã hội một cách thông minh

   Do đó, để không bị ảnh hưởng tiêu cực từ áp lực đồng trang lứa, bạn nên chọn những nội dung lành mạnh, giúp bạn phát triển bản thân một cách tốt hơn. Bạn có thể ngừng theo dõi những đối tượng làm bạn cảm thấy áp lực, đồng thời kết bạn với người hay truyền cảm hứng, động lực lành mạnh để học tập họ. 

Chọn đúng bạn bè

   Bạn nên đồng hành với những người có quyết tâm, cùng chí hướng, suy nghĩ tích cực hoặc một người thành công biết chia sẻ, biết thúc đẩy động lực của bạn.

   Còn mối quan hệ độc hại, khiêu khích bạn tham gia những hành vi không lành mạnh như rượu bia, hút chích ma túy… thì nên tránh xa.

Chia sẻ với người thân, anh em, bạn bè

   Khi đối mặt với áp lực đồng trang lứa, chúng ta khó tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, chán nản, bi quan, tuyệt vọng,… Lúc này, bạn nên chia sẻ với người thân trong gia đình, anh em, bạn bè - bất cứ ai có thể hiểu được tâm trạng của bạn, để giải tỏa nỗi lòng. Những lời khuyên của họ sẽ giúp bạn xác định mục tiêu rõ ràng, đúng đắn và phù hợp với bản thân mình hơn.

   Ngoài ra, nếu tâm trạng luôn căng thẳng, buồn bã, bạn hãy sử dụng sản phẩm BoniBrain của Mỹ. Sản phẩm này giúp kích thích tiết hormone hạnh phúc là serotonin và dopamin, từ đó giúp giảm căng thẳng, buồn rầu, tạo cảm giác vui vẻ, sảng khoái, hạnh phúc. Hơn nữa, BoniBrain còn giúp bạn tràn đầy năng lượng và động lực hoàn thành mục tiêu đã đề ra.

   Đến đây, hy vọng các bạn đã biết những cách vượt qua áp lực đồng trang lứa. Nếu gặp khó khăn gì khi vượt qua tâm lý tiêu cực, bạn hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0243.760.6666 giờ hành chính để được tư vấn nhanh nhất!