Tìm hiểu hội chứng sợ bóng tối: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

   Những nơi không có ánh sáng chiếu vào được gọi là bóng tối - đây là hiện tượng tự nhiên của cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều người lại sợ bóng tối. Họ hoảng loạn, run rẩy, khó thở khi phải ở trong môi trường này. Vậy nguyên nhân nào gây hội chứng sợ bóng tối? Cách khắc phục ra sao? Mời các bạn tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Hội chứng sợ bóng tối là gì?

Hội chứng sợ bóng tối là gì?

   Hội chứng sợ bóng tối tên khoa học là “Nyctophobia”. Nó xuất hiện từ thời cổ đại và có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào.

   Tâm lý sợ bóng tối là bình thường, nhất là trẻ nhỏ. Chúng hay bị người lớn dọa nên tưởng tượng ra nhiều điều đáng sợ. Tuy có nỗi sợ nhưng khi cần thiết, họ vẫn bước qua được những nơi thiếu ánh sáng.

   Thế nhưng với người mắc hội chứng sợ bóng tối, họ trở nên khó thở, người cứng đờ, run rẩy, toát mồ hôi khi không có ánh sáng. Kể cả có người bên cạnh, họ cũng không dám đi vào những nơi tối tăm.

   Hội chứng sợ bóng tối được các chuyên gia xếp vào nhóm bệnh rối loạn lo âu, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Các triệu chứng của hội chứng sợ bóng tối

   Mỗi ngày, chúng ta đều có khoảng thời gian nhất định tiếp xúc với bóng tối, chẳng hạn như ban đêm. Bởi vậy mà các triệu chứng Nyctophobia xuất hiện rất thường xuyên. Chúng bao gồm:

• Vã mồ hôi, tim đập nhanh, tăng huyết áp, mặt trắng bệch, run rẩy, khó thở, đồng tử mở to, toàn thân cứng đơ nếu phải đứng trước bóng tối.
• Xu hướng trốn tránh bóng tối, họ cố gắng về nhà từ sớm trước khi màn đêm buông xuống.
• Chuẩn bị rất nhiều đèn điện trong nhà và hầu như không bao giờ tắt đèn.
• Ngủ dễ gặp ác mộng, ngủ mơ màng không sâu giấc, la hét hoảng loạn trong bóng đêm.
• Cố gắng tìm mọi cách để không đi vào bóng tối, họ chỉ xuất hiện ở ngoài đường vào ban ngày, còn ban đêm họ thường trốn trong nhà.
• Một số trường hợp có xu hướng ngủ ngày, thức đêm vì ban đêm họ không ngủ được. 

   Hội chứng sợ bóng tối tác động và chi phối hoàn toàn tinh thần, hành vi của người bệnh, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Hội chứng sợ bóng tối có nhiều triệu chứng khác nhau

Hệ lụy từ hội chứng sợ bóng tối

   Con người không chỉ sống trong ánh sáng mà còn cần bóng tối để ngủ, nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Thế nhưng, hội chứng sợ bóng tối khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không ngon giấc về đêm. Họ tỉnh dậy với cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, làm việc không hiệu quả. Nếu tình trạng này kéo dài, họ còn có nguy cơ gặp các bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch, trầm cảm.

   Ngoài ra, nỗi sợ bóng tối còn làm người bệnh phải tìm việc phù hợp để có thể về sớm, đồng thời từ chối các cuộc gặp gỡ, liên hoan vào buổi tối. Điều này gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, ít bạn bè, chất lượng cuộc sống giảm sút.

Nguyên nhân gây hội chứng sợ bóng tối

   Nguyên nhân gây hội chứng sợ bóng tối bao gồm:

• Ám ảnh, tổn thương từ quá khứ:

1. Người từng bị bạo lực, cưỡng hiếp ở nơi tối tăm.
2. Bị bỏ rơi hay thất lạc cha mẹ trong đêm.
3. Bị cướp bóc, bị giam cầm ở nơi không có ánh sáng.

• Ảnh hưởng từ những câu truyện, phim ảnh: Người đọc truyện hay xem các bộ phim ma hoặc trực tiếp chứng kiến các câu chuyện tâm linh khác cũng dễ bị hội chứng sợ bóng tối.
• Yếu tố gia đình: Nếu trong gia đình có người mắc hội chứng sợ bóng tối hoặc cha mẹ bảo bọc quá mức, luôn lo lắng thái quá, không cho con bước vào đêm tối một mình cũng làm tăng nguy cơ con cái bị ám ảnh bởi bóng tối.

Nỗi sợ bóng tối có thể bắt nguồn từ các câu truyện ma, kinh dị

Cách khắc phục hội chứng sợ bóng tối

   Các biện pháp khắc phục hội chứng sợ bóng tối thường được áp dụng là:

Trị liệu tâm lý

   Tâm lý trị liệu giúp người bệnh gỡ bỏ được nút thắt, nỗi sợ từ quá khứ. Tùy câu chuyện của họ, chuyên gia sẽ lựa chọn liệu pháp phù hợp, chẳng hạn như:

• Liệu pháp phơi nhiễm: Chuyên gia sẽ để người bệnh tiếp xúc với bóng tối ở mức độ tăng dần, đồng thời hướng dẫn họ cách vượt qua nỗi ám ảnh.
• Liệu pháp nhận thức hành vi - CBT: Nhà trị liệu sẽ giúp người bệnh hiểu rõ nỗi sợ vô lý và sự ảnh hưởng của nó. Những nhận thức, suy nghĩ sai lầm về bóng đêm sẽ được thay thế dần bằng những nhận thức đúng đắn, tích cực hơn.
• Lập trình ngôn ngữ tư duy (Neuro-linguistic programming – NLP): Giúp người bệnh vượt qua các phản ứng của bản thân khi phải đối diện với nỗi sợ hãi.
• Thôi miên: Được áp dụng nhằm đưa người bệnh về trạng thái vô thức, đi sâu vào tiềm thức để hiểu rõ hơn về nguyên nhân hay cảm xúc của họ. Cách này còn giúp cải thiện tốt các triệu chứng đau đầu, mất ngủ.

Dùng thuốc tây y

   Khi người bệnh có các triệu chứng rầm rộ, bác sĩ sẽ cân nhắc kê thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần cho họ. Tuy nhiên, các thuốc tây y đều kèm theo nhiều tác dụng phụ, hại gan thận. Bởi vậy, bạn chỉ nên sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.

Các thuốc tây thường gây nhiều tác dụng phụ

Chăm sóc tại nhà

   Bên cạnh việc điều trị tâm lý và dùng thuốc theo đơn, người bị hội chứng sợ bóng tối nên kết hợp thêm các biện pháp chăm sóc tại nhà dưới đây:

• Sử dụng đèn ngủ khi ngủ thay vì mở toàn bộ các bóng đèn. Bạn nên hạ dần độ sáng của đèn để phù hợp với thị lực, tập làm quen với bóng tối.
• Giảm nỗi sợ bóng tối bằng cách nuôi thêm thú cưng, ở cùng với người thân, bạn bè…
• Học cách bảo vệ bản thân như học võ, cầm theo bình xịt hơi cay hoặc các đồ tự vệ.
• Cải thiện giấc ngủ bằng cách biện pháp không dùng thuốc như uống trà hoa cúc, tắm nước ấm, ngâm chân, nghe nhạc không lời…
• Tập thiền định hay yoga để vừa giúp nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần, vừa tốt cho giấc ngủ.
• Sử dụng sản phẩm BoniBrain để cơ thể tăng tiết hormone hạnh phúc, giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu căng thẳng. Đây là sản phẩm từ thảo dược và các vi chất nên rất an toàn, phù hợp với mọi đối tượng.

   Mỗi chúng ta ai cũng có những nỗi sợ của riêng mình. Vì vậy, bạn đừng lo lắng, tự ti về bản thân nếu bị hội chứng sợ bóng tối. Điều quan trọng là bạn vượt qua được nỗi sợ đó, đảm bảo sức khỏe tốt. Nếu cần hỗ trợ gì, bạn hãy liên hệ số tổng đài 0243.760.666 giờ hành chính nhé!