Hội chứng kỳ lạ khiến nhiều người xao nhãng, uể oải cận tết

   Những ngày cuối năm luôn là thời điểm công việc bận rộn nhất. Thế nhưng lúc này, nhiều người lại xao nhãng, uể oải, khó tập trung vì tâm trí chỉ nghĩ đến tết. Trường hợp khác lại cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, chán nản không muốn làm việc. Đây chính là dấu hiệu của một hội chứng tâm lý kỳ lạ sẽ được hé lộ ở bài viết dưới đây!

Hội chứng kỳ lạ khiến nhiều người xao nhãng, uể oải cận tết

Hội chứng kỳ lạ khiến nhiều người xao nhãng, uể oải cận tết

   Sắp Tết cũng là đợt cao điểm kinh doanh, dù lãnh đạo giao thêm nhiều nhiệm vụ nhưng Yến, 43 tuổi, cảm thấy khó tập trung, tâm trí chỉ nghĩ đến việc nghỉ Tết.

   Hiện tại, chị phụ trách marketing cho một doanh nghiệp. Ban lãnh đạo vừa giao hàng loạt nhiệm vụ cho chị như: Hoàn thành báo cáo năm, chiến lược hoạt động và tài chính cho năm 2024, đánh giá nhân viên... Tuy nhiên, chị luôn cảm thấy uể oải, chán nản. Tâm trí chị quay cuồng với việc sắm Tết và biếu quà cho người thân, đối tác, rồi cân đong đo đếm chi tiêu…

   Không những vậy, chị là dâu trưởng của dòng họ nên đóng vai trò quan trọng trong việc tổ chức các buổi gặp mặt, cỗ bàn cuối và đầu năm. Khi chị định tập trung làm việc thì người thân lại nhắn tin buôn chuyện Tết hoặc chị em công ty trò chuyện mua quần áo, chọn nơi 'make up' cho tiệc tất niên của công ty. Mới đây, chị đã bị cấp trên khiển trách vì chậm tiến độ công việc.

   Một trường hợp khác của chị Hạnh, 30 tuổi, làm công việc thiết kế. Cuối năm, chị được giao một loạt nhiệm vụ thiết kế hình ảnh, phông bạt cho cả công ty và đối tác. Tuy nhiên, hầu như chị chỉ loay hoay mua sắm trực tuyến, lướt mạng để tìm ý tưởng trang trí nhà cửa của bản thân. Do xao nhãng công việc, mỗi lần gửi bản thiết kế cho cấp trên đều bị yêu cầu sửa lại do không đạt yêu cầu, khiến chị càng chán nản.

Vì xao nhãng công việc, nhiều người bị sếp khiển trách

   Bên cạnh đó, cả nhóm của Hạnh cũng có tâm lý chỉ muốn buông xuôi. Nhiều người cuối năm như bị cạn sức lực, núi việc chất đống nhưng không có động lực. Chị chia sẻ: Sếp càng giục, chúng tôi càng mệt mỏi, chỉ muốn nghỉ ngơi.

Hội chứng kỳ lạ cận tết là gì?

   Bác sĩ Trần Thị Hồng Thu, Phó giám đốc Bệnh viện Tâm thần Ban ngày Mai Hương cho biết, tình trạng bồn chồn, xao nhãng trước kỳ nghỉ tết gọi là "Holiday Click-off". Tết càng đến gần, tâm trạng con người càng nôn nao bởi những kế hoạch mua sắm, quà biếu, lương thưởng, trả nợ, du xuân… Họ khó tập trung nên làm giảm hiệu suất công việc.

   Những ngày cuối năm này, đa phần mọi người dành nhiều thời gian để nghĩ về Tết và hoạt động đón Tết. Theo đó, não bộ đưa ra quyết định khiến mọi tư duy công việc rơi vào trạng thái trì hoãn, làm chúng ta xao nhãng mặc dù đang trong giờ làm.

   Một số khác lại đơn thuần cảm thấy mệt mỏi sau một năm lao động, muốn nghỉ ngơi, "dẹp bỏ" công việc sang một bên.

   Còn có trường hợp bị giao quá nhiều việc sinh ra tâm lý căng thẳng. Họ không thể tập trung hoàn thành công việc, tâm lý chán nản và càng mong chờ Tết hơn.

   Hiện nay, Holiday Click-off được xem là một hiện tượng toàn cầu. Một cuộc khảo sát với hơn 12.000 dân văn phòng Mỹ, Anh và Đức cho thấy, trước kỳ nghỉ Giáng sinh khoảng 2 tuần, trên 50% nhân sự Mỹ mất tập trung làm việc. Nhân sự Anh bắt đầu giảm hiệu suất từ ngày 18/12. Cuộc khảo sát cũng cho thấy nhân sự trẻ, đặc biệt là Gen Z có khả năng “bật chế độ” ăn chơi sớm hơn các nhân sự lớn tuổi.

Nhiều người trẻ mất tập trung làm việc khi sắp đến tết

   Tình trạng này tưởng chừng như vô hại nhưng nếu để kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới công việc cũng như khả năng thăng tiến. Với làn sóng cắt giảm nhân sự trước tết như hiện nay, họ dễ bị thất nghiệp, phải đối mặt với áp lực tài chính. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề tâm lý khác.

Cách khắc phục hội chứng "Holiday Click-off"

   Để khắc phục hội chứng xao nhãng công việc cận tết, bạn nên:

• Dọn dẹp không gian làm việc ngăn nắp, gọn gàng: Nơi làm việc sạch đẹp là một trong những yếu tố truyền cảm hứng, tạo động lực hoàn thành tốt công việc. Vì vậy, bạn nên giữ không gian làm việc gọn gàng, sạch sẽ, điểm thêm một vài chậu cây cảnh nhỏ để thư giãn tinh thần.

   Lưu ý, bạn không nên để đồ ăn xuất hiện trong tầm mắt. Bởi lẽ, chúng dễ gây cám dỗ khiến bạn xao nhãng. Thay vào đó, bạn nên đặt một chai nước nhỏ trên bàn để bổ sung đủ nước, tăng cường năng lượng, giúp cơ thể tỉnh táo.

• Dành vài phút nghỉ giải lao: Sau mỗi lần hoàn thành một công việc, bạn nên dành vài phút nghỉ giải lao để lấy lại năng lượng, tránh tình trạng kiệt sức. Việc này còn tác động tích cực đến sự tập trung cũng như năng suất làm việc. Đôi khi, vài phút nghỉ đó lại giúp bạn xử lý tình trạng “bí” ý tưởng hay vấn đề nào đó. 

Vài phút nghỉ giải lao sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng

   Một phương pháp được nhiều người áp dụng là kỹ thuật quản lý thời gian 25/5. Nghĩa là, cứ 25 phút làm việc, bạn nên dành 5 phút nghỉ ngơi. Trong thời gian nghỉ, bạn hãy tranh thủ tận hưởng bằng cách di chuyển, vận động cơ thể, giao lưu với đồng nghiệp để tâm trí được thả lỏng và tái tạo năng lượng. Khi trở lại làm việc, bạn sẽ có hứng khởi giải quyết các nhiệm vụ tiếp theo.

• Lập kế hoạch làm việc khoa học: Một kế hoạch công việc cụ thể, phân chia thời gian hợp lý sẽ giúp bạn tránh bị trì trệ, quá tải. Bạn nên ghi rõ những việc quan trọng cần giải quyết sớm và việc có thể trì hoãn. Nếu khối lượng công việc quá nhiều, bạn nên chia sẻ nó cho đồng nghiệp. Khi kết thúc giờ hành chính, bạn hãy dành khoảng thời gian còn lại cho gia đình để lấy lại năng lượng tích cực.
• Nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực: Bất kỳ công việc nào cũng đều có những vấn đề, áp lực riêng. Thế nhưng, nếu bạn nhìn nhận chúng theo hướng tích cực, bạn sẽ tìm ra hướng giải quyết đúng đắn. Việc chìm trong suy nghĩ căng thẳng, stress sẽ chỉ làm bạn càng mệt mỏi, chán nản. Nếu gặp khó khăn quá mức, bạn hãy tâm sự với đồng nghiệp, cấp trên, gia đình, bạn bè hay chuyên gia tâm lý nếu cần thiết. 

   Tình trạng căng thẳng, bồn chồn trước khi nghỉ tết là hiện tượng bình thường. Quan trọng là bạn biết cách kiểm soát thời gian của bản thân, tránh xao nhãng công việc và những hệ lụy khác. Chúc các bạn nghỉ lễ vui vẻ!