Tha thứ cho bản thân: Tầm quan trọng và cách thực hiện

   Khi bản thân gặp sai lầm, chúng ta thường hay tức giận và tự trách chính mình. Những cảm xúc tiêu cực này khiến bạn sống trong xiềng xích buồn bã, thất vọng. Để cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc trở lại, bạn nên tha thứ cho bản thân về những lỗi lầm đã qua.

Tầm quan trọng của việc tha thứ cho bản thân là gì?

Tầm quan trọng của việc tha thứ cho bản thân

   Tha thứ là một quyết định có chủ ý để loại bỏ cảm giác tức giận, oán hận đối với bản thân hoặc với người mà bạn tin rằng đã làm điều sai trái với bạn. Nó là một cuộc chiến tinh thần xảy ra bên trong mỗi người, có thể kéo dài trong nhiều ngày, nhiều tháng và thậm chí là nhiều năm để quên đi một sai lầm nào đó.

   Cảm giác tức giận, tự trách khi bản thân mắc lỗi chính là xiềng xích trói chặt sức khỏe tinh thần của bạn. Nó khiến bạn chìm đắm trong sự dằn vặt, buồn bã, thất vọng. Thậm chí nếu lỗi lầm đó gây hậu quả nghiêm trọng, cảm xúc tiêu cực sẽ càng tăng cao, làm bạn mất hứng thú với mọi thứ, tăng nguy cơ trầm cảm.

   Việc buông bỏ và tha thứ cho bản thân giúp bạn thoát khỏi cảm giác tội lỗi, tinh thần thoải mái hơn. Từ đó, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm và động lực để sửa chữa lỗi lầm, hoàn thiện chính mình. 

Cách tha thứ cho bản thân

   Để tha thứ cho bản thân, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:

Bỏ qua quá khứ

• Nhận ra rằng không ai hoàn hảo: Nếu bạn cảm thấy mình là một kẻ thất bại, thì hãy nhớ rằng, bất cứ ai đều có thể mắc sai lầm. Điều quan trọng là bạn nhận lỗi và sửa chữa nó.

• Đừng chăm chăm vào những sai lầm trong quá khứ: Việc học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ là tốt, nhưng nếu bạn bám chặt vào chúng thì sẽ không thể tha thứ cho bản thân. Cuộc sống của bạn trở nên trì trệ nếu cứ ám ảnh về những chuyện đã qua.

   Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào hiện tại và những gì bạn có thể làm trong tương lai để tạo ra cuộc sống tốt đẹp.

Không nên chăm chăm vào những sai lầm trong quá khứ

• Xác định các tình huống mà bạn cảm thấy có cảm xúc mạnh: Việc này sẽ giúp bạn xác định trực tiếp các tình huống mà bạn cảm thấy không thoải mái. Khi đó, bạn dễ dàng tìm ra giải pháp tốt hơn.

• Hãy lập kế hoạch cho một tương lai tươi sáng ngay hôm nay

Hãy bắt đầu lại

   Để tha thứ cho bản thân, bạn đừng ngại bắt đầu lại từ đầu. Dựa vào những sai lầm đã xảy ra trong quá khứ để từ đó rút ra bài học kinh nghiệm, giúp bạn làm tốt hơn trong tương lai.

   Đồng thời, bạn hãy đặt mục tiêu cho tương lai. Theo đó, bạn sẽ có động lực, mạnh mẽ hơn, tư duy tốt hơn để tiến bước về phía trước.

Đối diện với thực tế

• Chịu trách nhiệm về hành động của bạn: Trước khi tha thứ cho bản thân, bạn cần thừa nhận hành động lỗi lầm của mình và bắt đầu chịu trách nhiệm về nó.

• Chấp nhận cảm giác tội lỗi đang hiện hữu: Cảm giác tội lỗi xuất hiện là điều bình thường. Nó còn khuyến khích bạn hành động vì bản thân và người khác. Bởi vậy, bạn hãy chấp nhận nó, lấy nó làm động lực để sửa chữa sai lầm và tha thứ cho bản thân.
• Lập ra một giải pháp hay kế hoạch: Viết ra các bước thật chi tiết để bạn tập trung vào điều quan trọng, sau đó xin lỗi bản thân.

   Tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ phấn đấu để trở nên tốt hơn trong tương lai. Một lời xin lỗi là trống rỗng nếu bạn không làm theo lời xin lỗi đó, hãy chắc chắn rằng bạn không lặp lại những sai lầm tương tự.

Lập kế hoạch cho bản thân sẽ giúp bạn hạn chế gặp những sai lầm tương tự

• Xác định giá trị bản thân: Việc này sẽ cho bạn thêm niềm tin để dễ dàng tha thứ cho chính mình. Bạn hãy dành một chút thời gian để ngẫm lại những gì bản thân đã làm được, còn tồn tại vấn đề gì và khắc phục nó. 
• Phân tích nhu cầu của bạn so với mong muốn của bản thân: Thực tế, nhu cầu của bạn chỉ đang ở mức bình thường nhưng bạn lại mong muốn quá cao, quá khắt khe với bản thân. Điều đó khiến bạn thất vọng, khó tha thứ cho mình nếu bạn mắc sai lầm trong quá trình đạt được mong muốn đấy.

   Bởi vậy, bạn hãy cân bằng lại mong muốn và nhu cầu thực tế của mình.

• Hãy để mọi người vào cuộc sống của bạn: Tha thứ là một con đường hai chiều. Đôi khi bạn khó tha thứ cho bản thân nhưng nếu có sự giúp đỡ của người khác, điều đó lại trở nên dễ dàng hơn.

   Bạn hãy tâm sự với những người thân yêu để hỗ trợ bản thân trong khi vật lộn với sự tự tha thứ.

Tin tưởng bản thân

• Xây dựng niềm tin thông qua những thử thách cá nhân: Để ngăn bản thân rơi vào tình trạng nghi ngờ, mặc cảm, bạn hãy thiết kế những thử thách nhỏ và vượt qua nó. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.

• Làm việc trên các lỗi đã xác định: Dựa vào những lỗi lầm đó để rút kinh nghiệm, hoàn thành tốt hơn những công việc trong tương lai. Khi bạn làm được điều đó, việc tha thứ cho bản thân sẽ dễ dàng hơn.

• Thực hành tự nhận thức: Tự nhận thức là khả năng dự đoán hậu quả đến từ các hành động của bản thân. Theo đó, bạn sẽ hạn chế được việc mắc sai lầm tương tự quá khứ.

   Bạn có thể rèn luyện khả năng tự nhận thức bằng cách ghi ra những điểm mạnh của mình, quan sát các tình huống thật kỹ và đưa ra hành động phù hợp.

   Tha thứ cho bản thân là cách để bạn vượt qua những lỗi lầm trong quá khứ, đồng thời cố gắng phấn đấu, hoàn thiện mình hơn trong tương lai. Nếu bạn vẫn đang dằn vặt, tự trách, không thể tha thứ được cho chính mình thì hãy gọi điện đến chuyên gia tâm lý theo số điện thoại 0243.760.6666 giờ hành chính, các chuyên gia sẽ giúp đỡ cho bạn!