9 cách đối phó với sự cô đơn cho người hướng nội

   Bạn có phải người hướng nội, ngại mở rộng các mối quan hệ, nhưng cũng phải vật lộn với sự cô đơn? Chúng tôi sẽ cùng bạn khám phá 9 cách đối phó với cô đơn khi bạn là một người hướng nội.

Tại sao người hướng nội lại hay cảm thấy cô đơn?

    Nếu bạn là một người hướng nội, bạn có thể sẽ không thích những cuộc trò chuyện phiếm hoặc những tương tác xã hội gượng ép. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không có ý định tìm kiếm một mối quan hệ sâu sắc hoặc những cuộc trò chuyện thú vị với người hiểu và chấp nhận con người của bạn.

    Sẽ có những thời điểm, bạn cảm thấy nhu cầu về tình bạn của mình đột nhiên giảm dần mà không rõ lý do hoặc giảm do một số tình huống cuộc sống làm thay đổi bạn, ví dụ như:

• Bạn đau buồn về sự mất mát của một người thân yêu
• Bạn đau khổ vì một mối quan hệ vừa đổ vỡ
• Bạn vừa mới chuyển đến một nơi ở mới mà không ai biết bạn
• Những người bạn thân của bạn bận rộn với cuộc sống của họ hoặc di chuyển nơi ở đi xa bạn
• Bạn chấp nhận một công việc làm tại nhà và bây giờ bạn gần như không còn sự liên hệ nào với đồng nghiệp
• Những người bạn hiện tại của bạn không còn muốn chơi với bạn nữa

    Nếu là một người hướng ngoại, những tình huống đó có thể sẽ ảnh hưởng tới họ, nhưng chỉ một thời gian ngắn thôi, họ sẽ sớm tìm cách thích nghi và nhanh chóng thiết lập những mối quan hệ mới. Nhưng với người hướng nội, điều này lại không hề dễ dàng, thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy cô đơn.

    Sự cô độc đôi khi không hoàn toàn có hại như chúng ta vẫn nghĩ, bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để tận hưởng những điều mà bạn cho là thú vị, bạn có thời gian yên tĩnh để nạp lại năng lượng. Nhưng thời gian cô độc kéo dài có thể dẫn tới cảm giác cô đơn và bạn dần mất đi sự kết nối với xã hội. Vậy làm thế nào để chống lại sự cô đơn với tư cách là một người hướng nội?

Làm thế nào để đối phó với cô đơn khi là người hướng nội

    Dưới đây là 9 cách đối phó với cảm giác cô đơn khi bạn là người hướng nội:

1. Thừa nhận cảm xúc của mình

    Điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ đó là hãy thừa nhận và chấp nhận rằng bạn đang cảm thấy cô đơn. Cố gắng phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc này và suy nghĩ rằng thời gian sẽ thay đổi tất cả, điều đó chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

    Xin mời bạn theo dõi bài viết: Hãy để toàn bộ cảm xúc bị kìm nén của mình được giải phóng.

2. Quản lý quỹ thời gian tương tác xã hội phù hợp theo nhu cầu của bạn

     Là một người hướng nội, nhu cầu tương tác và kết nối xã hội của bạn sẽ khác với người hướng ngoại. Bạn có thể thích các cuộc trò chuyện trực tiếp, các cuộc tụ tập nhỏ hơn là xuất hiện trong một sự kiện đông người.

    Hãy xác định xem loại hình tương tác xã hội nào giúp bạn thỏa mãn, tiếp thêm năng lượng, giúp bạn bớt cô đơn, rồi sau đó hãy ưu tiên dành thời gian cho các hoạt động đó.

Dành nhiều thời gian cho những hoạt động phù hợp với bạn

    Nếu bạn vẫn đang vật lộn với câu hỏi làm sao để đối phó với sự cô đơn, dưới đây là một số ý tưởng có thể hữu ích với bạn:

• Tra cứu trên mạng xã hội các cộng đồng phù hợp với sở thích của bạn   
• Tham gia một câu lạc bộ sách tại địa phương hoặc trường học nơi bạn đang sinh sống và học tập. Một người hướng nội ưu tiên sự riêng tư thì câu lạc bộ sách có thể sẽ là lựa chọn rất hợp lý     
• Tham gia một nhóm hỗ trợ các công việc cộng đồng tại địa phương     

3. Kết nối với người khác theo cách riêng của bạn

    Sau khi đã xác định được những hoạt động xã hội phù hợp với bản thân, hãy thử lập kế hoạch của riêng bạn và mời những người khác cùng tham gia. Bằng cách này, sân chơi là của bạn, bạn sẽ có một số quyền kiểm soát với lịch trình của mình và sẽ không bị bắt buộc phải làm những điều người khác cho là thú vị mà bản thân lại không hề thích.

    Như vậy, được tham gia các hoạt động mình đã chọn cùng những người bạn cũng do mình chọn sẽ giúp bạn tập trung vào việc xây dựng những mối quan hệ quan trọng, tạo tiền đề cho bước kế tiếp trong hành trình đối phó với sự cô đơn.

4. Tập trung vào những người quan trọng

    Người hướng ngoại có thể sẽ có rất nhiều mối quan hệ khác nhau, nhưng nếu bạn là người hướng nội thì hãy nhớ rằng “Chất lượng luôn quan trọng hơn số lượng”.

    Nếu bạn đã có một người bạn hoặc một người thân hiểu những nhu cầu riêng của bạn, tôn trọng ranh giới của bạn và luôn ở bên bạn, hãy cố gắng giữ lấy họ, dành nhiều thời gian cho họ, thay vì cố gắng làm bạn với tất cả mọi người.

5. Tận dụng công nghệ

    Bạn muốn được gặp gỡ bạn mới, muốn hết cô đơn? Gặp mặt, trò chuyện trực tiếp là điều cần thiết, nhưng phải làm sao khi bạn cũng không điều đó muốn ảnh hưởng tới nhu cầu được ở một mình của bạn? Dưới sự phát triển của khoa học công nghệ, cùng sự ra đời của các nền tảng mạng xã hội thì đây là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Với mạng xã hội, bạn có thể:

• Gửi tin nhắn văn bản để duy trì cảm giác hòa nhập cộng đồng và đồng thời sẽ không cảm thấy áp lực phải trả lời tin nhắn từ người khác ngay lập tức. Nếu việc phải trả lời câu hỏi từ người khác có thể gây áp lực với bạn, thì với tin nhắn, sẽ có thêm thời gian cho bạn suy nghĩ và trả lời khi bạn đã sẵn sàng.

Mạng xã hội là công cụ kết nối tuyệt vời nếu được sử dụng đúng cách

• Bạn có thể chủ động bố trí lịch trò chuyện trực tiếp với bạn bè hoặc gia đình để duy trì kết nối xã hội mà không cảm thấy quá tải.
• Như đã đề cập, mạng xã hội sẽ là nơi phù hợp để bạn sàng lọc những hội nhóm có chung sở thích với mình. Hoạt động, trò chuyện cùng những người chung sở thích là cách rất tốt giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi sự cô đơn.

6. Thay đổi môi trường sống, làm việc

    Thay đổi ở đây không có nghĩa là bạn phải chuyển hẳn tới một nơi ở hay làm việc hoàn toàn mới, mà đơn giản chỉ là hãy làm mới chính nơi ở, nơi làm việc của mình. Nếu bạn bị mắc kẹt trong cùng một môi trường quá lâu, điều đó mang lại sự nhàm chán, cảm giác bơ phờ.

    Thật khó để kết thêm bạn, thoát khỏi sự cô đơn nếu bạn chỉ “ru rú” ở trong nhà hay công ty phải không? Đồng thời, cũng sẽ không có ai muốn tiếp cận và làm quen với một người lúc nào cũng trong trạng thái bơ phờ, thiếu sức sống cả.

    Hãy xem xét những điều sau đây:

• Nếu công việc của bạn không đòi hỏi phải tới văn phòng thì thay vì làm việc ở nhà, hãy chọn một không gian làm việc chung hoặc tới những nơi đông người nhưng vẫn đủ yên tỉnh để làm việc như quán cà phê chẳng hạn.
• Dành một chút thời gian đi dạo quanh khu phố nơi bạn sống hoặc trong công viên gần nhà.
• Di chuyển mọi thứ xung quanh ngôi nhà của bạn để mang lại cảm giác tươi mới. Cảm giác mới mẻ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn, bạn sẽ trở nên thu hút hơn trong mắt người khác.

7. Mang về nhà một người bạn lông lá

    Là một người hướng nội cùng với sự cô đơn bủa vây, bạn cảm thấy khó khăn trong việc kết nối với mọi người, thú cưng chính là một người bạn hoàn hảo.

Bạn sẽ không cảm thấy cô đơn nếu có một người bạn lông lá đáng yêu bên cạnh

    Đừng đánh giá thấp vai trò của những người bạn lông lá này, chúng mang tới nguồn an ủi, chúng yêu thương bạn vô điều kiện, chúng biết lắng nghe mà không hề phán xét về những lời nói hay hành động của bạn. Ngoài ra, việc chăm sóc thú cưng còn có thể khiến bạn trở thành người có trách nhiệm hơn trong việc chăm sóc bản thân và người khác.

    Cho dù đó là chó, mèo, chim hay bất kỳ loại động vật nào khác thì thú cưng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và hài lòng hơn trong cuộc sống hàng ngày.

8. Tham gia các hoạt động một mình

    Nghe qua thì có vẻ đây không giống một biện pháp giúp người hướng nội bớt cảm thấy cô đơn phải không? Thế nhưng đây lại là một điều cực kỳ quan trọng.

    Với người hướng nội, đôi khi cảm giác cô đơn sẽ thôi thúc họ tìm kiếm những mối quan hệ xã hội mới. Nhưng đồng thời, họ cũng có những khoảng thời gian khao khát được ở một mình. Cân bằng giữa hai yếu tố đó sẽ là điều tuyệt vời nhất cho người hướng nội.

    Thi thoảng, hãy dành thời gian để theo đuổi sở thích mang lại niềm vui cho bạn, hay ưu tiên những hoạt động chăm sóc bản thân chẳng hạn như đọc một cuốn sách, vẽ tranh hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái.

9. Tìm kiếm sự hỗ trợ

    Sự cô đơn kéo dài là một thứ độc hại, chúng có thể khiến bạn rơi vào trầm cảm, và một khi đã mắc trầm cảm thì rất khó chữa trị. Chính vì vậy nếu bạn đang phải vật lộn với cảm giác cô đơn kéo dài, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp một không gian an toàn để bạn khám phá cảm xúc của mình và phát triển các chiến lược nhằm đối phó với sự cô đơn.

    Hãy nhớ rằng, tìm kiếm sự giúp đỡ không có nghĩa là “yếu đuối”, đừng ngần ngại.

   Bây giờ, bạn đã biết cách đối phó với sự cô đơn khi là một người hướng nội rồi chứ? Hy vọng trong thời gian không xa, khung chat của chúng tôi sẽ nhận được những phản hồi tích cực về trải nghiệm của bạn. Bạn không phải lo lắng bởi toàn bộ thông tin về bạn đều được bảo mật. Cám ơn các bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn thành công!