Đừng để bị trầm cảm vì áp lực trụ cột gia đình!

    Nhiều người đàn ông từ khi sinh ra đã được dạy rằng họ phải trở thành một trụ cột gia đình. Hai từ “trụ cột” tạo cho họ gánh nặng, áp lực về kinh tế, về việc phải chăm lo được cho vợ con, cha mẹ. Điều đó có thể khiến họ gặp căng thẳng, stress, thậm chí là trầm cảm nếu không đạt được kỳ vọng.

Đừng để bị trầm cảm vì áp lực trụ cột gia đình!

Nhiều người đàn ông bị trầm cảm vì áp lực trụ cột gia đình

    Quan niệm “đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm” từ xa xưa như một cách phân công công việc, trách nhiệm trong gia đình giữa vợ và chồng. Trong khi vợ phải vất vả lo chuyện chăm sóc gia đình, con cái, làm việc nhà, giữ gìn hạnh phúc thì người chồng phải lo “công to việc lớn”, có trách nhiệm kiếm tiền nuôi cả gia đình.

   Đây là quan điểm không phù hợp, trọng nam khinh nữ. Vì nó mà không ít người vợ, người mẹ chịu khổ, không được coi trọng. Nhưng cũng cần nhìn nhận khách quan, bởi nhiều khi, người đàn ông cũng là nạn nhân của quan điểm này.  

     Họ từ khi sinh ra đã mang trong mình áp lực phải kiếm tiền để nuôi vợ con, phụng dưỡng cha mẹ, có tiền để xây nhà, mua xe… Để làm được điều đó, họ phải nỗ lực không ngừng để có sự nghiệp, để kiếm được nhiều tiền.

Áp lực trụ cột gia đình đè nặng lên vai người đàn ông

    Mặt khác, vì quan điểm đàn ông phải mạnh mẽ để che chở cho vợ con nên họ không cho phép bản thân ốm yếu. Nếu không, người ta sẽ cho rằng mình vô dụng.

    Điều đó khiến họ cảm thấy mệt mỏi, áp lực, stress. Vậy nhưng, họ lại không dám bộc lộ ra ngoài. Bởi họ đã được dạy là phải bản lĩnh, không được yếu đuối, không được khóc, lúc mệt mỏi không biết dựa vào đâu. Ngay cả khi gặp khó khăn, mất phương hương, họ cũng che giấu và tìm cách tự giải quyết. Dần dần, những áp lực ngày càng lớn, đặc biệt là khi gặp khó khăn trong công việc, sự nghiệp thì họ dễ rơi vào trầm cảm.

Những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần thoát ra khỏi áp lực trụ cột gia đình

     Gần như người đàn ông nào cũng mang trên vai áp lực trụ cột gia đình, chỉ là mức độ giữa mỗi người là khác nhau. Đôi khi, áp lực đó cũng mang tính tích cực khi nó là động lực để họ cố gắng, nỗ lực hơn nữa trong sự nghiệp, cuộc sống của mình.

     Tuy nhiên, nếu có những dấu hiệu sau đây thì bạn cần phải tìm cách để giảm nhẹ gánh nặng mang tên “trụ cột”:

• Thường xuyên cãi vã với người thân, đặc biệt là khi nhắc tới vấn đề tiền bạc.
• Tâm trí thường xuyên nghĩ về tiền bạc, cách kiếm tiền, các khoản nợ, các khoản chi phí cho gia đình (tiền học của con, tiền điện nước, tiền ăn, tiền mua nhà…) và cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức vì điều đó.
• Thường khó ngủ hoặc mất ngủ, dễ cáu giận, hay lo sợ, mệt mỏi và tâm tính thất thường, không còn ham muốn “chuyện chăn gối”.
• Có xu hướng dùng các chất kích thích, uống rượu bia để giải tỏa hoặc tạm quên đi áp lực tiền bạc đang đè nặng trên vai.
• Có ý định tự tử để được giải thoát khỏi áp lực tiền bạc và trụ cột gia đình.

Người đàn ông chịu áp lực tiền bạc và trụ cột gia đình dễ bị mất ngủ

    Nếu cứ để tình trạng trên tiếp diễn, bạn sẽ rơi vào hố đen của trầm cảm và rất khó để có thể thoát ra, thậm chí là dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Vì vậy, hãy sớm đối phó với nó bằng các cách sau đây.

Làm cách nào để đối phó với áp lực trụ cột gia đình?

    Sau đây là những cách giúp bạn thoát ra được những căng thẳng, lo lắng, trầm cảm do áp lực trụ cột gia đình gây ra:

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

   Nếu áp lực tiền bạc quá lớn và nhận thấy bản thân đang có dấu hiệu trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, bạn cần tìm đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ chuyên gia tâm lý. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên và cách hữu ích để bạn có thể giải quyết những vấn đề mình đang gặp phải.

Thành thật chia sẻ vấn đề với gia đình của mình

    Áp lực bạn đang phải gánh đến từ nghĩa vụ tài chính đối với gia đình của mình. Nếu bạn không nói ra những khó khăn của mình, người thân có thể không biết và tiếp tục kỳ vọng, dựa dẫm nhiều vào bạn. Điều đó sẽ khiến áp lực của bạn không được giải quyết, thậm chí là ngày càng nặng hơn.

    Vì vậy, bạn cần thẳng thắn và thành thật chia sẻ với họ về những áp lực, khó khăn, thu nhập, các khoản nợ… của mình.

    Gia đình bạn cần ngồi lại với nhau, chia sẻ trách nhiệm tài chính với nhau sao cho phù hợp nhất, xác định mục tiêu chung để tránh những kỳ vọng quá cao, đồng thời tìm ra giải pháp để cùng khắc phục những vấn đề bạn đang gặp phải, để các thành viên trong gia đình có thể hiểu và chia sẻ khó khăn cùng bạn.

Hãy thành thật chia sẻ vấn đề với gia đình của mình

Lập kế hoạch tài chính cho thời gian tới

   Hãy tổng kết tình hình tài chính hiện tại bao gồm:

• Tổng thu nhập trung bình 1 tháng.
• Tổng các khoản nợ, bạn cần một số tiền là bao nhiêu để giải quyết nó.
• Tổng chi phí trong 1 tháng: Các chi phí cố định (tiền thuê nhà, chi phí di chuyển, tiền điện, nước…) và chi phí biến động (tiền ăn, giải trí…).

    Tiếp theo, bạn lập kế hoạch tài chính để chi tiêu cho hợp lý, kiểm soát tốt hơn với tiền bạc của mình, hướng tới xử lý các khoản nợ, đồng thời để ra một nguồn tiết kiệm để đối phó với những khoản chi tiêu đột xuất. Nếu số nợ quá lớn hoặc bạn cần tiền để đầu tư cho một dự án sắp tới, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.

    Nếu bạn đang gặp căng thẳng vì cảnh nợ nần, xin mời bạn theo dõi bài viết: Trầm cảm vì nợ nần: Những lời khuyên hữu ích giúp bạn vượt qua!

Tìm kiếm sự giúp đỡ về tài chính

    Áp lực tài chính có thể được tháo gỡ khi bạn được hỗ trợ từ người thân trong gia đình. Họ có thể có những khoản tiền chưa cần dùng đến và cho bạn vay để vượt qua những khó khăn về tiền bạc trước mắt, làm “vốn” để hỗ trợ cho sự nghiệp của bạn.

    Hoặc, bạn có thể vay ngân hàng hay các dịch vụ tư vấn tài chính uy tín.

Làm chủ cảm xúc và chăm sóc sức khỏe thật tốt

    Thay vì kìm nén những áp lực bạn đang gặp phải trong lòng, bạn có thể giải tỏa nó, thể hiện cảm xúc bằng cách viết chúng ra giấy. Điều đó sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, suy nghĩ sáng suốt để tìm ra cách giải quyết vấn đề.

    Đồng thời, bạn cũng nên dùng BoniBrain để hỗ trợ bạn vượt qua những áp lực, căng thẳng, trầm cảm do vấn đề tài chính và gánh nặng mang tên “trụ cột gia đình”.

BoniBrain

    Sản phẩm này giúp cơ thể tăng tiết hai hormon hạnh phúc là serotonin và dopamin. Trong đó, serotonin sẽ giúp bạn điều chỉnh tâm trạng, cảm thấy dễ chịu, hạnh phúc và bình tĩnh hơn. Ngoài ra, nó còn giúp điều tiết giấc ngủ và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, khi cơ thể tăng tiết dopamin, bạn sẽ có cảm giác tràn đầy năng lượng, vui vẻ và sảng khoái hơn. Nó cũng giúp bạn tăng khả năng tập trung và chú ý, nâng cao năng suất làm việc.

    Ngoài ra, dù có lo lắng như thế nào, bạn cũng cần đảm bảo việc ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ, tập luyện thể dục thể thao điều độ để giữ cho mình sức khỏe thật tốt.

    Khi thực hiện theo các phương pháp trên, bạn sẽ dần thoát khỏi áp lực tài chính và gánh nặng trụ cột gia đình. Từ đó, bạn sẽ trở nên vui vẻ, hạnh phúc và sống thoải mái, nhẹ nhàng hơn.