Test trầm cảm: Nhanh chóng, bảo mật, đã được kiểm chứng

   Bạn đang cảm thấy mệt mỏi, chán nản và nghi ngờ mình bị trầm cảm? Bạn muốn tìm một bài test nhưng còn lo ngại về vấn đề bảo mật và mức độ uy tín? Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một bài test trầm cảm đáp ứng được tất cả những tiêu chí đó - Bảng kiểm tra trầm cảm Burns!

Test trầm cảm Burns là gì?

   Trầm cảm là một căn bệnh có diễn biến âm thầm nhưng để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Có một thực tế đáng buồn là xã hội ngày càng hiện đại thì tỷ lệ người mắc trầm cảm lại càng cao. Điều này là do sự thiếu hiểu biết và chủ quan của chúng ta đối với căn bệnh này. May mắn thay, trầm cảm hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu sớm được phát hiện và điều trị.

   Để đáp ứng nhu cầu nhanh gọn, đơn giản và bảo mật thì rất nhiều bài test trầm cảm đã được ra đời. Trong đó, bài test trầm cảm của Burns đã được rất nhiều người tin dùng.

   Bảng kiểm tra trầm cảm Burns (BDC - Burns Depression Checklist) là một danh sách các câu hỏi nhằm phát hiện ra triệu chứng trầm cảm và đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh. Bài test này được nghiên cứu và phát triển bởi bác sĩ David D.Burns - Giảng viên, bác sĩ Nghiên cứu lâm sàng bộ môn Tâm thần học và Khoa học hành vi, Khoa Y Dược, đại học Stanford.

   Trong suốt sự nghiệp của mình, D.Burns đã tiếp xúc với hàng ngàn bệnh nhân có mức độ trầm cảm khác nhau, bao gồm trầm cảm nặng, nhẹ và trung bình. Đồng thời, bệnh nhân mà ông quan sát cũng có nguyên nhân gây trầm cảm đa dạng. Vì vậy nên bài test trầm cảm Burns được đánh giá là một trong những bộ test cực kỳ uy tín để chẩn đoán bệnh.

Hướng dẫn thực hiện bài test trầm cảm Burns

   Bài test trầm cảm Burns bao gồm 25 câu hỏi chia làm 4 mục, đánh giá một cách toàn diện triệu chứng bệnh trên những phương diện khác nhau. Mỗi câu hỏi sẽ có một thang đánh giá 5 cấp độ (từ 0 đến 4). Trong đó, 0 là không có, 1 là có một chút, 2 là ở mức vừa, 3 là nhiều, 4 là rất nhiều. Nhiệm vụ của người thực hiện test trầm cảm rất đơn giản, chỉ cần đọc từng câu hỏi và tự đánh giá mức độ với mỗi biểu hiện tương ứng.

   Trước khi thực hiện bài test trầm cảm theo thang đánh giá của Burns, có một số lưu ý như sau:

• Thành thật: Đây là điều cực kỳ quan trọng, đừng đánh giá thấp những biểu hiện của bạn và cũng đừng phóng đại chúng. Đánh giá đúng sẽ giúp bạn xác định chính xác mức độ trầm trọng bệnh của mình và từ đó có biện pháp điều trị hợp lý.

• Đừng bỏ qua bất kỳ câu hỏi nào. Một số câu hỏi có thể sẽ khá khó để bạn đánh giá bởi triệu chứng đó tương đối mờ nhạt với bạn hoặc bạn không để tâm tới nó. Tuy nhiên, hãy cố gắng dành thời gian và suy nghĩ thật kỹ trước khi đưa ra câu trả lời.

   Bây giờ, bạn đã nắm được một số lưu ý cơ bản, hãy cùng bắt đầu thực hiện bài test trầm cảm:

Bảng kiểm tra trầm cảm Burns

   Sau khi đã đánh giá 25 câu hỏi và tính tổng số điểm đạt được, hãy đối chiếu với bảng sau:

                   Bảng tham chiếu mức độ trầm cảm

Phải làm gì sau khi thực hiện bài test trầm cảm?

   Sau khi thực hiện bài test trầm cảm, nếu mức điểm của bạn dưới 10 thì không có gì phải lo lắng. Bạn nên xem xét lại những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn chán và giải quyết chúng. Đồng thời, hãy làm một điều gì đó khiến bạn cảm thấy thú vị, bạn sẽ nhanh chóng vui vẻ trở lại.

   Nhưng nếu thang điểm của bạn từ 10 đến 25 thì đây là lúc bạn cần chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần của mình. Đây chỉ là giai đoạn nhẹ và trong cuộc sống hiện đại ngày nay, đa số mọi người sẽ rơi vào mốc điểm này. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là nó không nguy hiểm. Bạn sẽ cần phải cân bằng lại cuộc sống của mình để tránh các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

   Xin mời bạn theo dõi bài viết liên quan: Làm thế nào để giới trẻ cân bằng giữa việc học, công việc và cuộc sống cá nhân?

   Nếu kết quả test trầm cảm của bạn ở mức độ trung bình trở lên thì đây là lúc bạn cần đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tư vấn tâm lý. Đặc biệt, hãy chú ý đến các câu hỏi 23, 24 và 25. Nếu bạn có điểm ở những câu hỏi này, bạn cần ngay lập tức đi điều trị. Các chuyên gia có kinh nghiệm sẽ xem xét điều trị cho bạn bằng các loại thuốc chống trầm cảm kết hợp với liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT).

   Bạn có thể thực hiện bài test trầm cảm Burns một cách rất đơn giản chỉ bằng một tờ giấy và một chiếc bút hay một chiếc máy tính cầm tay. Hoặc bạn cũng có thể thực hiện bài test này trực tiếp trên trang web của chúng tôi, chúng tôi sẽ đảm bảo tính bảo mật cho bạn. Nếu bạn cần một ai đó để chia sẻ, hãy trò chuyện với chúng tôi thông qua ô chat hoặc liên hệ 0243.760.6666. Cám ơn bạn đã theo dõi!