Tổn thương tâm lý vì thất tình: Làm gì để vượt qua?

   Khi bước vào mối quan hệ tình cảm, hầu hết thời gian đầu, chúng ta đều cảm nhận được niềm vui và hạnh phúc. Thế nhưng, càng hạnh phúc bao nhiêu thì lúc thất tình, con người lại càng tổn thương tâm lý bấy nhiêu. Vậy phải làm sao để vượt qua giai đoạn thất tình này?

Tổn thương tâm lý vì thất tình: Làm gì để vượt qua?

Thất tình là gì?

   Thất tình là cảm giác lẻ loi, tuyệt vọng do thất bại trong tình yêu. Nó bao gồm nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như:

• Bạn tỏ tình với đối phương nhưng bị từ chối.
• Bạn đang trong mối quan hệ tình cảm với một người nhưng họ lại chia tay với bạn.
• Bạn yêu thầm một người nhưng bỗng dưng họ có người yêu.

   Những cảm xúc đau buồn đó đều được gọi là thất tình. Nhiều người vẫn than rằng "quá khó để thoát khỏi nỗi đau thất tình". Hình ảnh đối phương cứ mãi ám ảnh tâm trí họ từ ngày này qua tháng khác, khiến họ nhớ nhung, buồn bã, đau khổ. Tuy nhiên, cũng có người lại xem thất tình như một dư vị cuộc sống. Họ chỉ phân tâm về mối quan hệ đổ vỡ trong một thời gian rồi thôi.

   Thất tình ở mức độ "nặng" được xem như một căn bệnh về tâm lý. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vọng, chán nản, không thể mở lòng mối quan hệ nào khác. Cảm giác đau đớn, cô lập bạn với mọi người xung quanh. Dù bạn có cố gắng thế nào cũng không thể thoát ra.

Thất tình gây tổn thương tâm lý như thế nào?

   Ở giai đoạn đầu của thất tình, con người thường phải mất một thời gian để ổn định lại tâm lý. Thực tế, mối quan hệ càng sâu đậm, tổn thương tâm lý càng nhiều.

   Với người “nặng tình”, thất tình sẽ gây ảnh hưởng đến cả tinh thần, sức khỏe và cuộc sống của họ, cụ thể:

• Tinh thần sa sút: Luôn cảm thấy buồn bã, đau khổ, không dám đối diện với thực tại.
• Rối loạn ăn uống, mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều theo hướng tiêu cực. Hệ lụy này làm giảm sức khỏe thể chất, đồng thời gây nổi mụn, da thâm quầng, mất thẩm mỹ. Một số trường hợp còn lạm dụng rượu bia để quên đi nỗi đau thất tình. Nếu kéo dài, họ dễ bị suy nhược cơ thể, nghiện rượu bia và hệ lụy khó lường.
• Ảnh hưởng đến công việc, học tập: Tâm trí của người bị thất tình luôn chìm đắm trong mối quan hệ đổ vỡ. Họ nhớ đối phương, nhớ khoảng thời gian hạnh phúc ngày xưa, khó chú tâm vào bất cứ điều gì. Vì vậy, khả năng học tập và hiệu suất công việc đều giảm sút.

Thất tình ảnh hưởng đến tinh thần, cuộc sống

• Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội: Nhiều người thất tình trở nên suy sụp đến mức tự nhốt mình lại, không muốn chia sẻ, tương tác với ai, luôn muốn xa lánh mọi người. Nhiều người lại thay đổi tích cách trở nên cáu gắt, khó chịu với người khác. Tình trạng này dễ làm mất đi các mối quan hệ xã hội xung quanh họ.
• Xuất hiện hành vi bốc đồng, không thể kiểm soát được: Một số trường hợp bị từ chối tình cảm còn trở nên điên loạn. Họ có hành vi quấy rối, tấn công, làm hại đối phương hoặc người có mối quan hệ tình cảm với đối phương.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu, ám ảnh sợ quá khứ: Hệ lụy này thường gặp ở nữ giới, nhất là các em mới yêu lần đầu và bị thất tình do đối phương phản bội.

Tổn thương tâm lý vì thất tình: Làm gì để vượt qua?

   Tâm trạng buồn bã, chán nản, đau khổ vì thất tình là cảm xúc tự nhiên. Bất cứ ai bị đổ vỡ mối quan hệ tình cảm cũng dễ xuất hiện những cảm xúc này. Điều quan trọng là cách mà bạn suy nghĩ và hành động về sau.

   Để vượt qua tổn thương tâm lý do thất tình, bạn nên:

Xác định đoạn tình cảm của bản thân

Để vượt qua tổn thương tâm lý vì thất tình, bạn hãy xác định tình cảm của bản thân

   Để thoát ra nỗi đau thất tình, trước hết bạn cần xác định lại đoạn tình cảm của bản thân.

    Nếu bạn bị từ chối tình cảm và đối phương chưa có người yêu thì hãy thử kiên nhẫn thêm một thời gian nữa. Nhiều trường hợp bị từ chối hàng chục lần nhưng nhờ sự chân thành, kiên trì, họ đã khiến đối phương cảm động và tiến tới những mối quan hệ đặc biệt hơn.

   Tuy nhiên, nếu đối phương đã có người yêu hay họ là người chủ động chia tay vì đã hết tình cảm thì tốt nhất, đoạn tình cảm này nên tạm ngừng lại. Việc bạn cố chấp với mối quan hệ sẽ chỉ càng làm tổn thương tâm lý bản thân và gây mệt mỏi cho đối phương mà thôi. 

Hãy quên người đó đi

   Khi xác định mối quan hệ này không thể tiếp tục, bạn hãy quên người đó đi. Trước hết, bạn nên thay đổi thói quen, giảm dần hoặc bỏ luôn các hành vi có liên quan đến đối phương. Chẳng hạn như trước đây, bạn hay nhắn tin cho họ mỗi sáng thì giờ hãy bỏ luôn. Thay vào đó, bạn nên dành thời gian để tập thể dục, ăn sáng, chuẩn bị sẵn sàng cho công việc ngày hôm nay. 

   Sau đó, bạn nên dọn dẹp đồ đạc hay những thứ liên quan đến đối phương vào một góc khuất. Việc để tầm mắt rời xa những thứ đó sẽ giúp bạn nhanh quên đi đoạn tình cảm này. Nếu cần thiết, bạn hãy cắt đứt mọi liên lạc với đối phương, Cho bản thân thời gian

   Hành trình quên một người mà bản thân đã từng rất yêu thương thật sự không phải điều dễ dàng. Bởi vậy, bạn nên dành cho bản thân thời gian để chấp nhận sự thật đó. Thời gian sẽ giúp bạn nguôi ngoai dần đi nỗi đau thất tình.

Hãy cho bản thân thời gian để quên đi người đó

   Bạn hãy coi như bản thân chưa có duyên với đối phương. Họ sẽ có niềm hạnh phúc mới và bạn cũng vậy. Theo đó, bạn hãy để mối tình này trở thành kỷ niệm đẹp trong cuộc sống.

Khiến bản thân bận rộn

   Thời gian rảnh rỗi sẽ chỉ làm bạn chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực vì thất tình. Vì vậy, bạn hãy làm bản thân bận rộn bằng cách làm việc, học tập để lấp đầy tâm trí. Nếu cần thiết, bạn hãy tìm kiếm thêm công việc hoặc học điều mới đúng sở thích như viết nhạc, tập boxing…

   Ngoài ra, bạn nên dành thời gian để chăm sóc bản thân, làm đẹp, nấu ăn những món ngon. Việc này vừa giúp bạn bận rộn, lại tạo thêm niềm vui khi được làm những việc mình thích.

Chăm sóc bản thân thật tốt

   Khi mối quan hệ đã đổ vỡ, dù bạn có đau khổ, buồn bã bao nhiêu, người ta cũng không dành thời gian quan tâm bạn. Thậm chí nếu níu kéo mù quáng, bạn sẽ chỉ khiến họ chán ghét thêm mà thôi.

   Vì vậy, bạn hãy dành thời gian chăm sóc bản thân thật tốt. Khi bạn ngày càng xinh đẹp, thành công, hạnh phúc hơn trước đây, đối phương ít nhiều sẽ cảm thấy tiếc nuối vì đã bỏ lỡ bạn.

Tìm bạn bè để giải tỏa cảm xúc

   Thay vì chịu đựng nỗi buồn một mình, bạn hãy gọi ngay cho đám bạn thân chia sẻ cảm xúc tiêu cực với họ. Khi giải tỏa được nỗi lòng, tâm trạng của bạn cũng sẽ nhẹ nhõm hơn.

   Đặc biệt, bạn bè còn đưa ra những lời khuyên, những lời động viên hay một cái ôm thật chặt cho bạn. Sự ấm áp của tình bạn sẽ xoa dịu bớt tổn thương tâm lý do thất tình. Vì vậy, bạn không cần phải dấu diếm, hãy cứ nói ra hoặc nhắn tin chia sẻ với bạn bè đáng tin cậy nhé.

   Đến đây, hy vọng các bạn đã biết làm thế nào để vượt qua tổn thương tâm lý vì thất tình. Người ta thường nói, có duyên gặp nhau nhưng chưa chắc đã thành vợ chồng. Vì vậy, nếu mối quan hệ của bạn bị đổ vỡ, bạn cũng không nên quá đau buồn. Chắc chắn trong tương lai, bạn sẽ gặp được người định mệnh của chính mình.