Lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ - làm sao để vượt qua?

    Nếu một người luôn lo sợ về việc mình phải chia ly, bị chia tay hoặc bỏ rơi bởi người thân, người yêu thì có thể họ đang mắc chứng lo lắng thái quá về sự chia ly trong các mối quan hệ. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này, mời bạn theo dõi bài viết ngay sau đây!

Lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ là gì?

Lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ là gì?

    Lo lắng về sự chia ly là một loại rối loạn tâm thần, trong đó người bệnh chịu sự đau khổ dai dẳng và quá mức liên quan đến việc phải xa người mình đang gắn bó (bạn đời, người thân) cho dù điều đó đã xảy ra hoặc chỉ là trong tưởng tượng của họ.

   Lo lắng về sự chia ly là trạng thái bình thường trong quá trình phát triển ở trẻ em. Tuy nhiên, nếu kéo dài trong vài năm, nó có thể phát triển thành tình trạng bệnh lý là rối loạn lo âu chia ly với mức độ nặng hơn.  Loại rối loạn lo âu này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động hàng ngày của người bệnh và tác động tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội của họ.

    Ở người lớn gặp tình trạng lo lắng chia ly trong các mối quan hệ, họ không thể hoạt động bình thường nếu không có gia đình hoặc bạn đời bên cạnh. Họ thường xuyên lo sợ rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra với những người họ yêu thương. Họ cũng thường xuyên gặp các cơn ác mộng về sự chia ly, ví dụ như mơ thấy người thân bị tai nạn và qua đời. 

Lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ là gì?

Dấu hiệu của lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ

   Chúng ta cần phân biệt các dấu hiệu của tình trạng lo lắng chia ly trong các mối quan hệ với các dấu hiệu của rối loạn lo âu và các rối loạn tâm thần khác. Sau đây là những triệu chứng thường gặp ở người bệnh: 

• Lo lắng quá mức liên quan đến sự an toàn của bạn đời, người thân, lo sợ họ bị thương, tai nạn, tử vong…
• Cảm giác bứt rứt, lo lắng khi đi du lịch hoặc đi công tác xa nhà mà không có người thân bên cạnh. Khó chịu và đau khổ khi phải tạm rời xa người bạn đời của mình. 
• Luôn muốn biết đến mức ám ảnh về nơi ở, hoạt động của người bạn đời, và những người thân khác trong gia đình.
• Chán ăn hoặc khó ngủ khi không có bạn đời hoặc người thân trong gia đình bên cạnh.
• Luôn thường trực nỗi sợ bị bỏ rơi.
• Bồn chồn, cáu kỉnh và dễ tức giận.

Người bệnh luôn muốn biết bạn đời, người thân của mình ở đâu, làm gì

Nguyên nhân gây ra lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ là gì?

   Có nhiều yếu tố khác nhau góp phần khiến 1 người bị lo lắng quá mức về sự chia ly, trong đó phổ biến nhất là: 

• Di truyền hoặc cấu trúc bất thường trong não.
• Trải qua tuổi thơ bất hạnh, ví dụ như bị lạm dụng hoặc chấn thương thời thơ ấu.
• Lớn lên trong gia đình có cha mẹ bao bọc và chiều chuộng con quá mức.
• Tiền sử sống sót sau một tai nạn, trải qua sự kiện đau buồn mất người thân, bị sốc và không thể làm quen khi gia đình lần đầu chuyển đi nơi khác. 
• Từng trải qua nỗi đau trong một số mối quan hệ trước đây, ví dụ như bị bạo lực gia đình, tỏ tình bị từ chối, bị bỏ rơi, cha mẹ ly hôn…
• Mắc một số bệnh mạn tính và phải phụ thuộc nhiều hơn vào những người xung quanh. Điều đó khiến họ lo sợ bị người chăm sóc bỏ rơi.

   Sự lo lắng chia ly thái quá sẽ tác động tiêu cực đến mối quan hệ xã hội của một người. Khi nỗi sợ hãi chia ly luôn thường trực và diễn ra trong thời gian dài, người bệnh có thể sẽ đeo bám và quan tâm quá mức đến cuộc sống của người bạn đời hoặc người thân. Điều này gây ra những mâu thuẫn về quyền riêng tư, dần dần dẫn đến xung đột.

   Nếu không được điều trị hiệu quả, cả người bệnh và người thân của họ đều có nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu, xa lánh xã hội, rối loạn giấc ngủ…

Đối phó với sự lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ

   Dưới đây là một số kỹ năng có thể hỗ trợ giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ:

• Hạn chế kiểm soát hoạt động của bạn đời hoặc thành viên gia đình của bạn.
• Tham gia vào các hoạt động giải trí mà bạn yêu thích để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ dai dẳng về người thân yêu của bạn. 
• Tập thiền và hít thở sâu.
• Áp dụng các cơ chế đối phó lành mạnh với sự xa cách như viết nhật ký, nói chuyện với những người bạn khác, v.v.
• Cố gắng tiếp xúc với các mối quan hệ lành mạnh khác.
• Dùng BoniBrain của Mỹ để giảm căng thẳng, lo lắng, giúp bạn thư giãn tinh thần trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn.
• Đến gặp chuyên gia tâm lý trong trường hợp nhận thấy mình có những dấu hiệu của trầm cảm, rối loạn lo âu hay các rối loạn tâm thần khác.

Sản phẩm BoniBrain

    Như vậy, việc lo lắng thái quá về sự chia ly trong các mối quan hệ sẽ khiến bạn và người thân của bạn cảm thấy mệt mỏi, xuất hiện những xung đột và rạn nứt. Vì vậy, hãy thực hiện theo các phương pháp trên để khắc chế nó nhé!