Vitamin B6 có vai trò gì với sức khỏe tinh thần của chúng ta?

     Con người chúng ta cần nhiều loại vitamin khác nhau để đảm bảo cho các cơ quan, tế bào được hoạt động tốt hơn, các quá trình sinh hóa có thể diễn ra bình thường. Mỗi một loại vitamin sẽ có vai trò khác nhau. Với vitamin B6, đây là hợp chất nổi tiếng với vai trò trong việc thư giãn tinh thần, cải thiện các triệu chứng của lo âu, trầm cảm.

Tác dụng của vitamin B6 với sức khỏe tinh thần

Vitamin B6 là gì?

     Vitamin B6 (pyridoxine) là 1 loại vitamin nhóm B, có công thức hóa học là C₈H₁₁NO₃. Đây là chất cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần được bổ sung từ thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung. Nó tan trong nước, dễ dàng được hấp thu ở đường tiêu hóa để vào máu và phát huy tác dụng.

    Vitamin B6 có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin B6 cần thiết. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bệnh lý, người bệnh cần tăng cường bổ sung loại vitamin này từ các sản phẩm bổ sung. 

Vitamin B6 có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau

    Vitamin B6 có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Nếu thiếu chất này, con người có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, lo âu, thậm chí là trầm cảm. Vậy, cụ thể vitamin B6 có tác dụng gì đối với sức khỏe tâm thần?

Vitamin B6 có tác dụng gì với sức khỏe tâm thần?

Vai trò của vitamin B6 với sức khỏe tâm thần

    Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất một số loại hormon hạnh phúc và chất dẫn truyền thần kinh. Cụ thể:

• Vitamin B6 và dẫn xuất của nó đóng vai trò quan trọng trong việc xúc tác quá trình tổng hợp serotonin từ axit amin tryptophan. Trong đó, Serotonin là 1 loại hormon hạnh phúc giúp con người điều chỉnh tâm trạng, tăng khả năng tập trung và bình tĩnh hơn, giúp ổn định cảm xúc, mang lại cảm giác dễ chịu, sảng khoái và hạnh phúc. 
• Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp dopamine từ L-3,4-dihydroxyphenylalanine (L-Dopa). Trong đó, Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh giúp con người có cảm giác tràn đầy năng lượng, vui mừng, hạnh phúc, có khát khao chinh phục và tăng khả năng học hỏi, đối phó được với căng thẳng và điều tiết cảm xúc, quản lý cơn tức giận.
• Tham gia xúc tác tổng hợp axit γ-aminobutyric (GABA). Đây là 1 loại axit amin tự nhiên hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh giúp làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Nó cũng đóng vai trò trong việc cải thiện giấc ngủ. 
• Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh khác, bao gồm glycine, D-serine, glutamate, histamine.

   Vitamin B6 có vai trò trong việc làm giảm nồng độ axit amin homocysteine trong máu. Khoa học đã chứng minh, việc tích lũy homocysteine nhiều trong máu có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề tâm thần khác.

Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp hormon hạnh phúc serotonin

Những nghiên cứu chứng minh tác dụng của vitamin B6 trên sức khỏe tâm thần

   Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh vai trò của vitamin B6 đối với việc phòng ngừa, cải thiện các triệu chứng rối loạn lo âu, căng thẳng, trầm cảm. Sau đây là một số ví dụ:

   Một nghiên cứu về “mức vitamin B6 có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm” đã được thực hiện bởi Khoa Hóa sinh Lâm sàng, Bệnh viện Đại học Aarhus, Đan Mạch. Kết quả cho thấy, nồng độ dẫn xuất pyridoxal 5'-phosphate (PLP) của vitamin B6 trong máu thấp làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm.

   Một nghiên cứu trên 250 người lớn tuổi được thực hiện tại Mỹ cho thấy, nồng độ vitamin B6 trong máu thấp sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ bị trầm cảm.

   Trung tâm Y tế Đại học Rush, Chicago cũng đã tìm ra mối liên hệ giữa nồng độ thấp vitamin B6, folate và vitamin B12 với việc tăng nguy cơ gặp các triệu chứng trầm cảm ở người lớn tuổi.

Ứng dụng của vitamin B6 đối với sức khỏe tâm thần là gì?

   Dựa trên tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tâm thần mà vitamin B6 đã được đưa vào các sản phẩm giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn lo âu, trầm cảm.

    Ví dụ như các nhà khoa học thuộc tập đoàn dược phẩm đa quốc gia Viva Nutraceuticals đã kết hợp vitamin B6 với nhiều thành phần khác như cây rễ vàng, L-Tryptophan, L- Tyrosine, Trimethylglycine, vitamin B3, B9, B12… để tạo ra sản phẩm BoniBrain. Sản phẩm này có công dụng giúp cơ thể tăng tiết serotonin và dopamin, từ đó giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu, căng thẳng, buồn rầu, cải thiện giấc ngủ do căng thẳng thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái.

Hình ảnh BoniBrain

Những ai cần bổ sung Vitamin B6?

   Vitamin B6 là chất thiết yếu đối với hoạt động của cơ thể. Vì vậy, tất cả chúng ta đều cần bổ sung chất này hàng ngày. Với người bình thường, nguồn vitamin B6 từ thực phẩm tiêu thụ hàng ngày là đủ. Tuy nhiên, khi gặp 1 số vấn đề trên sức khỏe, người bệnh có thể phải bổ sung nhiều vitamin B6 hơn để bù đắp sự thiếu hụt hoặc tăng cường hỗ trợ sản xuất một số hormon cần thiết. Ví dụ như người bị rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, người hay lo lắng, cáu kỉnh, người có những triệu chứng khác của thiếu vitamin B6 như phát ban, nứt và đau môi… người có mức Homocysteine cao.

Bổ sung Vitamin B6 như thế nào là hiệu quả?

   Bạn có thể tăng cường bổ sung loại vitamin này bằng cách ăn các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, thịt ức gà, thịt bò, gan lợn, ngũ cốc, bơ, các loại đậu, cà rốt, cải bó xôi, chuối, hạt hướng dương, hạt dẻ cười.

   Nhưng với những người thiếu hụt vitamin B6 trầm trọng như bị trầm cảm nặng, rối loạn lo âu… thì cần bổ sung chất này một cách tích cực hơn, ví dụ như dùng sản phẩm BoniBrain của Mỹ.

    Đến đây, hy vọng bạn đã biết thêm về những tác dụng trên sức khỏe tâm thần mà vitamin B6 mang lại cho con người. Nếu có băn khoăn gì khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài 0243.760.6666 để được giải đáp. Chúc bạn mạnh khỏe và luôn hạnh phúc!